📱 블루라이트란? 스마트폰이 수면에 미치는 영향과 해결 방법
🌙 자고 일어나도 피곤한 이유, 혹시 스마트폰 때문일까요?잠자리에 누워서 스마트폰을 보는 게 습관이 된 분들, 많으시죠?짧게 확인만 하려 했는데 어느새 30분, 1시간이 훌쩍 지나 있는 경우도 흔합니다. 그런데 이 편리한 습관이 우리 몸의 ‘수면 리듬’을 방해하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 등에서 나오는 ‘블루라이트(청색광)’는 우리 몸의 생체 리듬을 교란시키고, 수면을 유도하는 호르몬 분비를 억제합니다.오늘은 블루라이트가 수면에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 줄이기 위해 실생활에서 실천할 수 있는 방법들을 함께 알아볼게요.📘 블루라이트란 무엇인가요?블루라이트는 가시광선 중 파장이 짧고 에너지가 강한 ‘청색광’을 말합니다.주로 스마트폰, 태블릿, 노트북, LED 조..
2025. 3. 21.
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